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日常降压好习惯 慢些说话适量运动

高血压Casino发布时间:2015年10月21日咨询专家

生活中养成一些好习惯,对于防治高血压来说有很大好处。

一、说话慢些。

研究发现,当人说话速度太快的时候,血压就有可能上升。虽然这样的上升相对微弱,但是长期如此,势必会影响血压的稳定。所以,慢些说话很有好处。

二、适量运动。

研究发现,每周坚持3次以上的中低强度的运动,能够有效改善血压状况。尤其是对于初期高血压患者,运动疗法往往奏奇效。

三、后仰呼气。

将上身慢慢后仰,然后直起来。后仰的时候呼气,直起的时候吸气,如此反复10余次,不仅能有效降压,还能缓解由于高血压导致的头痛。

四、冷热浴法。

先用冷水洗浴3分钟,再用热水洗浴3分钟,水温以适宜为度,不要太冷,也不要太烫,每天反复2次,有助于增强血管弹性和血液循环,对于缓解因为动脉硬化导致的高血压很有好处。

五、常吃香蕉。

香蕉含钾较多,适量的钾可以帮助血压维持在正常水平。因此,每天吃1到2个香蕉有好处。

六、吃醋花生。

将生的花生米浸泡醋中密封1周后,每天晚上睡前吃3到4粒,嚼烂吞服,一周后血压可有明显的平稳迹象。

七、常吃大蒜。

中度高血压患者,每天吃大蒜1到2瓣,连续服用1到2周,对降血压有很大帮助。

八、常喝牛奶。

牛奶富含钙,而高血压与低钙有着密切关系,故而长期饮用牛奶可以降低血压。

以上就是日常降压好习惯的介绍,如果你有其他方面问题,可以在线免费咨询我们的专家。

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