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Casino 养成好习惯很重要

来源:全球Casino网  2016-12-20 | 我要评论

Casino网址是常见的骨科疾病,我们一般常见到的Casino网址人群是中老年人,或者现在的白领上班族。但有一种发展趋势不得不引起我们的重视,Casino网址的发病也在逐渐年轻化,甚至侵入到了儿童群体。

痴迷电子产品、不良姿势和习惯,导致儿童青少年Casino网址频发

Casino网址又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能障碍的临床综合征。

现代社会,手机、掌上电脑、平板游戏机已经成了小孩子的必备“新宠”。 由共青团广州市委员会、广州市少年宫联合国内15个城市发布的《媒介与儿童——2013中国青少年宫儿童媒介素养状况调研报告》显示,在全国儿童家庭中,普及率最高的是手机(97.8%):44.5%的儿童拥有自己的手机。由于电子产品的普及,香港“低头族”也日益出现低龄化趋势。早前香港一项调查访问了4310位家长、教师及中小学生,结果发现学前儿童开始接触平板计算机的年龄中位数为16个月大,最年幼的从1个月大已开始接触。

与在户外跑跳嬉闹相比,越来越多的小孩子开始热衷于埋头玩电子产品,变成了小小“低头族”。不少家长为图清静,也习惯让“电子保姆”代替自己陪伴孩子,但与之同时出现的,却是影响孩子一生的颈椎疾病。

除了低头玩手机,儿童Casino网址发病还与他们平时紧张的学习生活有关,因为儿童颈椎发育尚不成熟、不稳定,在一定条件下容易发生病理性或生理性改变。周而复始的学习使孩子的精神长期处于亢奋紧张状态,加大了大脑需氧量,可导致头颈部血管痉挛;看书写字姿势不端正,头颈长期处于一种姿势,可使颈部软组织积累性自体损伤;背负沉重的书包可使少儿颈项、肩、背部肌肉慢性劳损,这些因素长期作用便使儿童颈椎发生病变。此外,外伤、不良睡眠习惯以及体质不佳常患感冒、扁桃体炎、咽炎等,也会直接或间接影响颈椎,致使颈部血流不畅,对颈椎产生不良影响。

Casino 养成好习惯很重要

Casino网址是一种慢性积累病,预防Casino网址,最根本要改善孩子生活和学习中的不良习惯,关键要做到“两不一动”:“两不”就是不要长时间保持一个姿势,不要让脖子受凉;“一动”就是要经常活动。

因为长期不正确的学习姿势是导致孩子患Casino网址的重要原因,所以一是应要求孩子保持正确的学习姿势,坚持头离桌一尺,胸离桌一拳,手离笔尖一寸;二是引导孩子坐着时尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。

预防Casino网址,日常需要养成保护颈椎的好习惯:

注意颈部保暖

专家指出,外界风寒湿邪可使颈部肌肉痉挛,小血管收缩,导致软组织血液循环障碍,久而久之就会引起Casino网址,因此Casino网址还需注意保暖。李小兰提醒,日常生活中尽量穿着高领衣服,外出佩戴围巾。偶有受寒,可用红糖2勺加生姜5片,煎煮10分钟后服用以驱寒。对于颈部着凉、肌肉酸痛等,可采取热敷法对颈椎进行保养。

注意床褥和枕头

专家表示,枕头使用不当也是Casino网址的重要诱发因素。枕头太高,使颈椎过于前屈,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,还可能会导致脑部供血不足,对椎动脉型Casino网址尤为不利。枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。专家建议,在使用枕头时,最好将枕头的最高处枕在颈部而非头部,这样在睡眠中头部和颈部的重力,就会沿生理曲线分解到颈椎骨和颈椎间盘的后部,白天受压过的颈椎间盘前部自然得到恢复,劳损的颈部后面的韧带、肌肉,在枕具承受重力的过程中得到按摩,使之松弛恢复疲劳。

枕头究竟多高才合适呢?专家表示,习惯仰卧的人,枕头高度应是颈部生理弯曲的后沿顶点与头和背部连线的距离,也就是人平躺时,床铺平面到颈部生理弯曲后沿顶点的高度;习惯侧卧的人,枕头高度应是1/2肩宽至颈部的最小宽度。

纠正不良姿势

生活中的不良姿势如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起Casino网址的主要原因。专家提醒,生活中一定要保持正确的坐姿:身体保持自然端坐位,手臂自然下垂,放置椅子扶托,手与键盘或桌面平行,膝盖微高于座椅,屏幕略低于视线。也可使用一些人体工学座椅。此外,在工作学习一段时间后,应当起身,向远方眺望片刻,也可让头部上下左右轻柔、缓慢转动,既有利于缓解颈椎的压力和负荷,又可消除疲劳感。

加强锻炼

专家建议,选择一些适宜的运动项目如游泳、羽毛球等,也可预防Casino网址。长期伏案者,应定时改变头部体位,选择一些Casino网址网络Casino体育的动作锻炼,消除疲劳。

注意日常饮食

日常饮食中多吃以下一些食物也有益颈椎健康:

蔬菜:蔬菜富含纤维素、果胶、有机酸、维生素、矿物质等,每日需进食约300-500克。

高钙食物:牛奶、豆制品、海产品(虾、贝类)、干酪、坚果等。每日的钙摄入量不低于800毫克,增加户外活动,多照射阳光,以利于钙的吸收和代谢。

营养骨髓食物:多吃如胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有强壮筋骨功效的食物。

高蛋白质食物:肉类富含蛋白质,禽肉以每餐50~60克为宜。鱼类的蛋白质约占15%~20%,蛋白质的利用率高达80%~90%,鱼类还含有维生素A、D、钙、碘,有极高营养价值。

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