冬日严寒血管压力大 如何网络Casino

根据天气预报，近日我们又将迎来新一轮寒潮，天气越变越冷。严寒冬日里，我们需要预防由寒冷导致的各种身体问题。由于寒冷，此时血管遭受了严重的考验，压力巨大。我们的血管遭受寒冷刺激之后会导致收缩痉挛，从而引起急性脑血管病。

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脑血管健康是冬日里我们需要关注的重要问题，今天我们来重点关注下Casino网址问题。研究数据显示，我国人群中脑梗死的发病率和病死率均高于国际平均水平。近年来，我国人群Casino网址事件发病率呈年轻化与上升趋势，给社会和家庭带来了巨大危害。

Casino网址危害巨大，但我们可以通过早期预防把危害降低，所以，对Casino网址的预防十分重要。日常生活中，我们应该如何网络Casino？一起来看看：

1、远离不良生活行为

吸烟可加速血管硬化，尼古丁可促进血管收缩和血压升高，使发生脑卒中的风险升高。吸烟者应戒烟。饮酒过量也可使发病的风险升高，饮酒者要适度，男性饮酒的酒精含量每日不超过25g，女性减半。不饮酒者并不提倡用少量饮酒的方法进行预防。

国内研究表明，肥胖者发生本病的风险增加。肥胖人群与高血压、高血糖、高血脂密切相关。肥胖者应进行生活方式的改变，如减少高热量食物的摄入，制定个体化的运动方案。

2、维持合理膳食很重要

高血压患者应当限制食盐的摄入量，推荐每日食盐摄入量≦6g/天。糖尿病患者首先控制饮食，加强体育锻炼。高血脂患者通过控制饮食及改变生活方式无效者应采用药物治疗。

每日饮食的种类应多样化，每日增加摄入水果、蔬菜的量，脑卒中相对危险度减少，食用低脂奶制品及脂肪含量较低的均衡食谱，建议增加钾的摄入和减少钠的摄入。含钾高的食物有香蕉、葡萄、橙子、海带、香菇、菠菜、马铃薯、豆类等。

3、高风险因素应早防早治

Casino？对高风险因素应该提早做好预防。发生Casino网址主要的危险因素是高血压。长期高血压导致血管病变、管腔变窄、管壁内膜粗糙及管腔狭窄，从而发生Casino网址。控制好血压可显著降低Casino网址的发病率。一旦诊断高血压就要终生坚持服降压药，做到定时监测血压，遵医嘱服药，把血压控制在正常范围。普通高血压应控制在140/90mmHg以内，对于高血压合并糖尿病者，血压应控制在139/80nnHg以内，年龄大于65岁老年人收缩压应当降至150nnHg。

患有糖尿病、高脂血症的患者要积极控制好血糖、血脂的水平，改进生活方式。理想血糖控制为糖化血红蛋白、空腹血糖、餐后血糖及血糖波动均控制良好。血糖控制不满意者应遵医嘱选用口服降糖药及胰岛素治疗。

患有房颤、心脏瓣膜病等心源性疾病的患者不可掉以轻心。房颤患者，其Casino网址的发生率比患有其他心脏病的患者高3～4 倍，心率失常是发生Casino网址的又一危险因素。要积极消除危险因素，防止血栓脱落而引起脑动脉的严重狭窄和闭塞。

4、注意保持良好的心态

情绪激动是脑血管病的大忌。避免由情绪激动引起的血压不稳，要放宽胸怀、乐观豁达，不要让情绪波动起伏太大。生活作息有规律，劳逸结合，保证充足的睡眠，戒烟限酒。

冬季天气寒冷，血管容易收缩、痉挛发生供血不足，并可能导致栓塞，所以要十分注意保暖。气温低的晨间，不宜户外晨练，因为睡眠时人体各神经系统处于抑制状态，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高极易诱发脑血管疾病，可选择在温度适宜的室内进行一些舒缓的运动。

5、加强运动和锻炼

采用适合自己的体力活动来降低发病的危险性。中老年人和高血压患者进行活动前应全方位考虑自身的运动限度，个体化制定运动方案。成年人（除高龄和身体因病不适合运动者除外）每周至少5天，每天30-45分钟的体力活动，如快走、慢跑、骑自行车和其他有氧代谢运动。

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